Cara Mengatasi Ketakutan Yang Berlebihan Dalam Diri Sendiri

Cara Mengatasi Ketakutan Yang Berlebihan Dalam Diri Sendiri
Cara Mengatasi Ketakutan Yang Berlebihan Dalam Diri Sendiri 


Mengatasi Ketakutan Yang Berlebihan - Pernahkah Anda diliputi rasa takut, sehingga membuat Anda tidak melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan? Percaya atau tidak, ini adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang setiap hari. Ketakutan memiliki kekuatan untuk mencegah Anda mengambil risiko, mengejar impian Anda, atau berhasil dalam apa pun yang Anda coba lakukan. Jika Anda membiarkannya mengendalikan Anda cukup lama, pada akhirnya ketakutan itu dapat mengikis kualitas hidup Anda dan membuat Anda terkunci di penjara diri tanpa aktivitas. Apa yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa rasa takut tidak lebih dari respons yang terkondisi. Ini adalah reaksi alami terhadap situasi yang menakutkan atau asing. Meskipun biasanya otomatis, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.


Mengatasi Ketakutan Yang Berlebihan, Periksa Harapan Diri


Mengatasi Ketakutan Yang Berlebihan, Periksa Harapan Diri
Mengatasi Ketakutan Yang Berlebihan, Periksa Harapan Diri


Faktor penting yang berkontribusi terhadap ketakutan adalah prevalensi ekspektasi negatif. Apakah Anda biasanya mengharapkan yang terburuk dalam setiap situasi? Apakah Anda secara obsesif mengkhawatirkan apa yang bisa salah, alih-alih berfokus pada kekuatan dan kemampuan Anda? Jika Anda membuat upaya sadar untuk berharap yang terbaik, melihat hikmahnya dalam setiap situasi, dan terus mengingatkan diri sendiri bahwa Anda dapat menangani lebih dari yang sering Anda pikirkan, Anda akan menemukan diri Anda memiliki sangat sedikit rasa takut untuk Anda hadapi. Bahkan jika perasaan takut berhasil menyusup ke dalam kesadaran Anda, Anda masih bisa menjaganya dalam perspektif dan menyeimbangkannya dengan rasa percaya diri yang mendasarinya.


Mengatasi Ketakutan Yang Berlebihan, Singkirkan Ketakutan Yang Ada


Mengatasi Ketakutan Yang Berlebihan, Singkirkan Ketakutan Yang Ada
Mengatasi Ketakutan Yang Berlebihan, Singkirkan Ketakutan Yang Ada


Para ahli akan memberi tahu Anda bahwa sebagian besar hal yang Anda takuti tidak akan pernah terjadi. Meskipun ini mungkin benar, hal tersebut tidak terasa seperti ini ketika rasa takut mengambil alih otak dan pikiran Anda. Namun jika Anda melihat lebih dekat pada ketakutan Anda saat rasa itu muncul, Anda mungkin dapat mengabaikan setidaknya sebagian besar rasa takut itu. 


Baca Juga: Cara Mencapai Dan Menjaga Ketenangan Pikiran Dalam Menjalani Hidup


Misalnya, jika Anda takut berbicara di depan umum dan atasan Anda ingin Anda membuat presentasi di tempat kerja, Anda mungkin merasa hidup Anda (dan mungkin mata pencaharian Anda) dipertaruhkan. Anda mungkin takut dipecat atau khawatir rekan kerja Anda akan kehilangan rasa hormat jika Anda tidak melakukan pekerjaan dengan baik. Tetapi apakah semua ini mungkin terjadi? Dalam sebagian besar kasus, tidak. Alih-alih mengkhawatirkan apa yang "mungkin" terjadi jika Anda tidak membuat presentasi yang solid, Anda mungkin memikirkan cara untuk membantu meningkatkan kinerja Anda, seperti mempersiapkan diri dengan baik, melatih pidato Anda dengan teman dan keluarga, menulis catatan untuk diri sendiri.


Mengatasi Ketakutan Yang Berlebihan, Lakukan Hal Yang Ditakuti


Mengatasi Ketakutan Yang Berlebihan, Lakukan Hal Yang Ditakuti.
Mengatasi Ketakutan Yang Berlebihan, Lakukan Hal Yang Ditakuti.


Ketika Anda ingat bahwa rasa takut hanyalah sebuah perasaan, maka ketakutan itu kehilangan sebagian besar kekuatannya. Itu tidak akan menyakiti Anda, dan kecuali dalam situasi yang benar-benar mengancam, Anda dapat memilih untuk mengabaikannya dan tetap melangkah maju. Jika Anda mempertimbangkan pro dan kontra dalam situasi apa pun, Anda dapat memutuskan bahwa kemungkinan konsekuensi negatifnya adalah sangat kecil, jadi tidak ada yang dapat menghentikan Anda untuk mengabaikan ketakutan Anda dan terus melangkah maju. Ini tentu saja akan ditentukan oleh Anda sendiri. Intinya bukan untuk menjadi sembrono dengan pengambilan keputusan, melainkan untuk memberdayakan diri sendiri untuk mengetahui kapan datangnya rasa takut yang tidak berdasar dan mudah diatasi sehingga Anda tetap memiliki kekuatan untuk menghadapi tantangan yang akan selalu datang.

LihatTutupKomentar