Cara Mempelajari Strategi Pengelolaan Amarah Yang Sehat

Cara Mempelajari Strategi Pengelolaan Amarah Yang Sehat
Cara Mempelajari Strategi Pengelolaan Amarah Yang Sehat


Mempelajari Strategi Pengelolaan Amarah - Saat menghadapi atau menangani masalah amarah di dalam diri seseorang, kita dapat menemukan banyak saran maupun strategi untuk pengelolaan amarah itu. Masing-masing dimaksudkan untuk membantu orang yang pemarah dan sering kali meluapkan amarah untuk mengontrol amarahnya. Kemarahan, meskipun merupakan respons yang normal dan sehat terhadap situasi yang menjengkelkan, bisa menjadi sangat intens hingga dapat berujung ke titik kekerasan. Ketika seseorang seringkali mengalami serangan kemarahan atau perilaku emosi tidak terkendali, maka ada masalah yang perlu ditangani oleh orang tersebut. Strategi pengelolaan amarah dirancang untuk membantu seseorang kembali ke kehidupan yang normal dan sehat.


Mempelajari Strategi Pengelolaan Amarah, Mengambil Waktu Menyendiri


Mempelajari Strategi Pengelolaan Amarah, Mengambil Waktu Menyendiri
Mempelajari Strategi Pengelolaan Amarah, Mengambil Waktu Menyendiri


Mengambil waktu untuk menyendiri sejenak dianggap sebagai strategi manajemen amarah yang sehat. Menjauh dari situasi atau orang yang membuat orang marah dapat melatih waktu untuk menyendiri. Strategi pengelolaan amarah ini mungkin hanya membutuhkan sebuah kegiatan sederhana seperti berjalan-jalan di pantai, bermain game atau berolahraga akan membantu seseorang mengeluarkan sebagian energi ekstra tanpa melibatkan orang lain. Beberapa saran lain yang dapat dilakukan saat Anda mengambil keputusan untuk menyendiri sejenak adalah dengan membaca, mendengarkan musik, atau duduk sendiri dengan tenang. Masing-masing aktivitas ini merupakan strategi pengelolaan amarah yang sehat.


Mempelajari Strategi Pengelolaan Amarah, Mengakui Amarah Yang Ada


Mempelajari Strategi Pengelolaan Amarah, Mengakui Amarah Yang Ada
Mempelajari Strategi Pengelolaan Amarah, Mengakui Amarah Yang Ada


Contoh kedua dari strategi pengelolaan amarah yang sehat adalah mengakui amarah itu. Meskipun kemarahan biasanya dipicu oleh situasi yang menjengkelkan atau akibat konfrontasi dengan orang lain, kemarahan tersebut sebenarnya milik orang yang bermasalah tersebut. Hanya orang yang mengalami masalah amarah yang dapat mengendalikan amarahnya. Hanya orang dengan masalah amarah yang dapat mempelajari strategi pengelolaan amarah dan bagaimana menangani perasaannya dengan cara yang sehat. Ketika seseorang marah atau kesal, mereka harus mencoba mengungkapkan alasan kemarahan mereka, apakah itu karena rasa sakit, ketakutan, frustrasi, kesedihan, kebingungan, cemburu, atau apa pun yang tampaknya memicu kemarahan.


Mempelajari Strategi Pengelolaan Amarah, Melihat Kembali Situasi Dan Individu Yang Terkibat


Mempelajari Strategi Pengelolaan Amarah, Melihat Kembali Situasi Dan Individu Yang Terkibat
Mempelajari Strategi Pengelolaan Amarah, Melihat Kembali Situasi Dan Individu Yang Terkibat


Strategi pengelolaan amarah yang sehat lainnya adalah dengan melihat kembali situasi yang membuat seseorang kesal dan mencoba menemukan cara untuk membuat perubahan. Mengetahui penyebab kemarahan dapat membantu seseorang menghindari situasi ini. Orang tersebut tidak hanya dapat belajar untuk menghindari kejadian-kejadian ini, mereka juga dapat memilih untuk mengambil manfaat dari apa yang telah mereka pelajari dan mencoba untuk menghadapi situasi tersebut tanpa menjadi hiruk-pikuk.


Baca juga: Menemukan Hal Baik Pada Orang Lain Dan Pengalaman Hidup Untuk Membantu Diri Sendiri


Selain itu orang yang mempunyai masalah amarah tersebut harus berusaha untuk menghadapi individu yang terlibat dengan amarahnya. Bicaralah dengan orang atau orang-orang yang terlibat, tentu saja dengan tenang, untuk mencoba menentukan akar masalahnya. Individu yang marah mungkin menemukan bahwa itu semua adalah kebingungan ataupun kesalahpahaman. Orang tersebut juga dapat mencoba meminta orang atau beberapa orang dalam situasi tersebut untuk memikirkan tentang perilakunya dan mungkin bahkan mengubahnya. Mungkin Anda akan terkejut bahwa ada orang yang mau membantu orang lain yang seddang mencoba menyelesaikan masalah mereka dan berharap semoga semuanya berjalan dengan baik. Jika tidak, maka harus ada ruang untuk penerimaan. Terkadang seseorang hanya harus menerima situasi dan orang yang tidak dapat berubah dan menghadapinya atau pergi begitu saja.


Orang dengan masalah amarah harus mempertimbangkan untuk mempelajari strategi pengelolaan amarah yang sehat. Ada banyak buku yang diterbitkan tentang pengelolaan amarah dan amarah. Ada juga banyak informasi yang tersedia di Internet bagi mereka yang mencoba mengatasi amarah mereka dengan mempelajari strategi pengelolaan amarah yang sehat.

LihatTutupKomentar