Trik Untuk Berdamai Dengan Masa Plateau Dalam Penurunan Berat Badan

Trik Untuk Berdamai Dengan Masa Plateau Dalam Penurunan Berat Badan
Trik Untuk Berdamai Dengan Masa Plateau Dalam Penurunan Berat Badan


Masa Plateau Dalam Penurunan Berat Badan - Kemampuan manusia yang khas yang tidak dimiliki oleh makhluk hidup lain adalah mampu mencapai serangkaian prestasi luar biasa yang tampaknya dapat menangguhkan atau menentang cara sains dalam memberi tahu kita tentang bagaimana cara segala sesuatu bekerja. Atlet, dengan kemauan yang keras, pada akhirnya dapat mengangkat sesuatu yang seharusnya tidak dapat dilakukan oleh tubuh mereka tanpa menderita sesuatu yang lebih buruk daripada kejang otot. Orang dapat beradaptasi dengan trauma fisik ekstrem yang disebabkan oleh kecelakaan mobil dan menantang prediksi bahwa mereka tidak akan pernah berjalan lagi. Meskipun prestasi luar biasa ini umumnya berguna dalam sejumlah situasi, ada reaksi fisik yang dianggap tidak disukai oleh sebagian orang. Di antara "reaksi yang tidak diunggulkan" ini adalah sesuatu yang dikenal sebagai "Masa plateau dalam penurunan berat badan".


Pada dasarnya, "plateau" adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan situasi di mana tubuh tidak mampu menurunkan berat badan lebih banyak lagi, biasanya karena perkembangan respon terhadap metode penurunan berat badan yang digunakan. Masa plateau muncul ketika tubuh memberikan respon terhadap penurunan berat badan yang sedang terjadi, yang memungkinkan laju metabolisme tubuh menyesuaikan diri dengan teknik penurun berat badan apa pun yang digunakan. Namun, tentu saja dengan penanganan yang benar maka masa plateau ini dapat dilewati.


Masa Plateau Dalam Penurunan Berat Badan, Merubah Pola Makan


Masa Plateau Dalam Penurunan Berat Badan, Merubah Pola Makan
Masa Plateau Dalam Penurunan Berat Badan, Merubah Pola Makan

Metabolisme manusia ketika dihadapkan pada suatu pola, pada akhirnya akan beradaptasi dengan pola tersebut. Adaptasi alami tubuh manusia inilah yang dapat menyebabkan stagnasi dalam penurunan berat badan, terutama jika pola makan dan kebiasaan makan seseorang telah dimodifikasi untuk menurunkan berat badan. Dengan demikian, mengubah pola makan yang telah menggunakannya dalam jangka waktu yang lama akan memungkinkan proses penurunan berat badan Anda menjadi efektif kembali. Trik ini pada dasarnya untuk membingungkan metabolisme tubuh manusia dan sering kali dianggap sebagai cara yang agak drastis untuk mengembalikan tubuh ke "mode diet". Tentu saja, ada beberapa cara untuk mengubah pola tersebut secara efektif tanpa menyebabkan kerusakan permanen pada tubuh.


Masa Plateau Dalam Penurunan Berat Badan, Merubah Program Latihan


Masa Plateau Dalam Penurunan Berat Badan, Merubah Program Latihan
Masa Plateau Dalam Penurunan Berat Badan, Merubah Program Latihan


Menambahkan latihan kekuatan dan beban serta memodifikasi program latihan dalam banyak kasus juga dapat membantu seseorang mengatasi stagnasi dalam penurunan berat badan. Meskipun laju metabolisme sistem pencernaan dapat beradaptasi sehingga lebih banyak kalori yang ditahan daripada dibakar selama olahraga, namun tubuh akan tetap membakar kalori selama kita melakukan aktivitas fisik. Meningkatkan kesulitan latihan atau mengubah gerakan untuk menargetkan area otot yang kurang berkembang dapat secara efektif memaksa tubuh untuk menyesuaikan diri. Saat tubuh sibuk beradaptasi dengan perubahan, berat badan juga bisa mulai turun lagi. Namun, metode ini paling baik digunakan dengan modifikasi pada pola makan orang tersebut untuk memaksimalkan efektivitas.


Masa Plateau Dalam Penurunan Berat Badan, Merubah Waktu Makan


Masa Plateau Dalam Penurunan Berat Badan, Merubah Waktu Makan
Masa Plateau Dalam Penurunan Berat Badan, Merubah Waktu Makan


Trik lain yang digunakan untuk mengatasi masalah plateau adalah membuat perubahan pada interval waktu antara waktu makan. Jam internal di mana sistem pencernaan tubuh manusia beroperasi dapat diubah agar sesuai dengan tujuan seseorang, selama dilakukan modifikasi yang sesuai dengan pola makan dan kebiasaan makan. Tindakan sederhana dalam mengubah jadwal makan, seperti merubah kebiasaan makan yang awalnya makan utama 3 kali sehari dengan porsi besar tanpa cemilan menjadi  3 kali makan utama dengan porsi kecil dan diselingi 1 atau 2 kali cemilan kecil (menggunakan cemilan sehat, seperti buah-buahan) di antara waktu makan utama. Perubahan ini dapat memiliki efek yang cukup besar dalam mengubah tingkat metabolisme tubuh. Konsep utama dari metode ini adalah mengelabui tubuh agar membakar makanan lebih cepat, sehingga program diet dan penurunan berat badan kembali ke jalurnya.


Baca Juga: Tips Memilih Jam Tangan Yang Sesuai Dengan Karakter Diri


Saat mempertimbangkan opsi yang akan Anda pakai, perlu diingat bahwa apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Beberapa metabolisme yang lebih lambat mungkin memerlukan kombinasi modifikasi pada program diet dan program olahraga, sementara yang lain mungkin mengatasinya hanya dengan merubah pola makan. Intinya adalah Anda harus menemukan metode yang bekerja dan efektif untuk tubuh Anda, yang mungkin saja merupakan proses yang panjang dan sangat lambat.

LihatTutupKomentar