Manfaat Antioksidan Bagi Kulit Agar Sehat dan Glowing

Antioksidan Bagi Kulit
Manfaat Antioksidan Bagi Kulit Agar Sehat dan Glowing


Antioksidan Bagi Kulit - Meskipun tidak ada tes konklusif bahwa antioksidan mempertahankan kulit dari penuaan, para ahli sepakat bahwa antioksidan memiliki kemampuan untuk "menangkap" radikal bebas dan dapat melindungi diri dari penyakit tertentu. Makanan yang kaya antioksidan juga dapat memberi kita kulit yang lebih sehat dan glowing. Makan makanan yang kaya antioksidan adalah yang terbaik. Tidak ada pengganti terbaik untuk mendapatkan nutrisi selain melalui makanan. Tubuh menyerap dan mengasimilasi antioksidan jauh lebih baik daripada dalam bentuk suplemen.


Disarankan untuk lebih banyak porsi sayuran dan buah setiap hari. Pilih setidaknya satu buah jeruk untuk memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh. Sedangkan untuk meningkatkan asupan beta-karoten, setidaknya kita bisa mengkonsumsi wortel atau sayuran hijau setiap hari. Selain baik untuk mengontrol berat badan, Anda juga akan mendapatkan kulit yang lebih sehat sebagai salah satu manfaat mengkonsumsi sayuran.


Antioksidan Bagi Kulit, Makanan Yang Tepat Untuk Kulit Tampak Lebih Muda


Antioksidan Bagi Kulit, Makanan Yang Tepat Untuk Kulit Tampak Lebih Muda
Antioksidan Bagi Kulit, Makanan Yang Tepat Untuk Kulit Tampak Lebih Muda


Makan sehat sama dengan kulit yang lebih muda. Minum secangkir jus jeruk dan makan wortel mentah dapat memenuhi kebutuhan antioksidan yang Anda yang sedang menjalani diet rendah lemak. Jangan takut juga untuk mengkonsumsi kacang-kacangan. Jangan takut dengan jerawat saat mengkonsumsi kacang-kacangan karena jerawat akibat kacang itu adalah mitos belaka. Jika dikonsumsi secara cukup, kacang-kacangan akan memberikan manfaat yang sangat baik dalam tubuh Anda. Menurut Asupan Referensi Diet (Dietary Reference Intake atau biasa disebut RDA), ada tiga nutrisi antioksidan paling umum yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit yaitu vitamin C, vitamin E dan beta-karoten. Namun seringkali para pelaku diet rendah lemak, sangat kesulitan dalam memenuhi kebutuhan vitamin E bagi tubuhnya. 


Antioksidan adalah senyawa yang berfungsi untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan sel-sel di dalam tubuh, khususnya yang disebabkan oleh paparan radikal bebas. Antioksidan bisa ditemukan di dalam berbagai jenis makanan, minuman, serta suplemen.


Sumber: Alodokter


Antioksidan Bagi Kulit: Vitamin C


Antioksidan Bagi Kulit: Vitamin C
Antioksidan Bagi Kulit: Vitamin C


Masih dalam referensi RDA kita membutuhkan Vitamin C sekitar 60 mg. Dapat dianalogikan bahwa 1/2 cangkir jus jeruk mengandung 70 mg vitamin C. Buah dan jus dari tomat maupun jeruk adalah sumber vitamin C, namun cara konsumsi yang terbaik adalah memakan seluruh buah untuk tambahan serat ekstra. Hindari jus dalam kemasan dan jus yang telah melewati panas pasteurisasi. Cahaya dan panas saat proses pasteurisasi dapat merusak vitamin C.


Antioksidan Bagi Kulit: Vitamin E


Antioksidan Bagi Kulit: Vitamin E
Antioksidan Bagi Kulit: Vitamin E


Untuk vitamin E, kebutuhan yang direkomendasikan RDA yaitu sebesar 8 mg untuk wanita dan 10 mg untuk pria. Dapat dianalogikan bahwa 1 sendok makan minyak Canola dapat memenuhi 12% kebutuhan vitamin E harian. Sumber-sumber vitamin E yang baik termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak. Lemak ikan seperti salmon, mackerel, halibut, dan trout, juga mengandung banyak vitamin E. Anda juga bisa menggunakan minyak Canola, Zaitun atau minyak nabati lainnya saat memasak untuk membantu menambah asupan vitamin E harian dan bukan mentega atau margarin.


Antioksidan Bagi Kulit: Beta Karoten


Antioksidan Bagi Kulit: Beta Karoten
Antioksidan Bagi Kulit: Beta Karoten


Sayangnya RDA tidak memberikan referensi yang pasti mengenai kebutuhan beta karoten harian bagi tubuh. Namun pada umumnya rekomendasi konsumsi harian betakaroten adalah sebesar 5-6 mg. Sayuran berwarna cerah seperti wortel, buah jeruk, juga sayuran hijau termasuk brokoli, adalah sumber beta karoten yang baik. Selain baik untuk kulit, manfaat beta karoten juga untuk menjaga kesehatan paru-paru dan mata. Alih-alih kentang goreng atau popcorn untuk cemilan malam sambil menonton televisi, memilih wortel sebagai cemilan malam merupakan pilihan yang lebih bijak.


Baca Juga: 5 Tips Kecantikan Agar Tampak Awet Muda Secara Alami


Karena banyak kosmetik yang dijual umum banyak yang sudah mengandung antioksidan di dalamnya namun itu saja tidak cukup bagi kebutuhan kulit Anda. Lebih baik untuk "memberi makan antioksidan" pada kulit Anda. Dengan kombinasi dengan diet yang sehat dan kaya antioksidan maka kulit yang terlihat lebih muda bukan lagi menjadi angan-angan. Dengan perawatan kulit yang memadai, diet sehat, olahraga teratur, tidur yang cukup dan air dalam jumlah cukup, Anda dapat menikmati tubuh lebih sehat, kualitas hidup yang lebih baik, peningkatan stamina serta kulit yang sehat dan glowing.

LihatTutupKomentar